Con una vista panorámica de césped exuberante junto al río Paraná, se demostró cómo es posible mantenerse en forma y saludable al aire libre sin la necesidad de un gimnasio cerrado. Más en Life Style, todos los domingos a las 19.30 por Canal 12.
El Parque República del Paraguay, conocido popularmente como Parque Paraguayo, es un escenario más que se encuentra en Posadas para desarrollar rutinas de entrenamiento funcional al aire libre. En una mañana nublada pero refrescante, los conductores de Life Style, Daniel Selva y Constanza Zapelli, se reunieron en este oasis de verdor para disfrutar de un entrenamiento único.
Con una vista panorámica de césped exuberante junto al río Paraná, demostraron cómo es posible mantenerse en forma y saludable al aire libre sin la necesidad de un gimnasio cerrado. Para ello, llevaron consigo un conjunto de equipos simples pero efectivos: colchonetas, mancuernas, bandas elásticas y tobilleras.
La sesión de entrenamiento comenzó con una activación suave para preparar los músculos y elevar la temperatura corporal. Utilizando las tobilleras, los instructores ejercitaron las partes del cuerpo a través de una serie de ejercicios que involucran levantar las rodillas, cruzar las piernas y realizar sentadillas. Esta activación no solo calienta los músculos sino que también ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.
Un aspecto destacado por ambos fue la importancia de equilibrar la fuerza en ambas piernas, especialmente si se tiene una pierna más fuerte que la otra. La recomendación es aumentar la intensidad en la pierna más débil para nivelar la fuerza y evitar desequilibrios.
Luego, con las tobilleras fuera, procedieron a realizar una serie de ejercicios enfocados en los oblicuos y los glúteos utilizando las colchonetas. Con patadas laterales y levantando las caderas en una posición de plancha, trabajaron simultáneamente varios grupos musculares.
La siguiente actividad implicó el uso de mancuernas en un ejercicio multiarticular conocido como peso muerto. Enfatizaron la importancia de la técnica adecuada y la realización de movimientos completos para maximizar el beneficio.
La diversidad de los ejercicios continuó con el swing utilizando mancuernas rusas, un movimiento que involucra el tren inferior y superior. Este ejercicio demostró cómo se pueden combinar varios grupos musculares en un solo movimiento.
La rutina concluyó con un desafiante ejercicio de desplazamiento lateral utilizando bandas elásticas. Daniel Selva y Constanza Zapelli realizaron sentadillas laterales para trabajar los abductores y los glúteos. Este ejercicio, durante intervalos de tiempo, aumenta la resistencia y la capacidad cardiovascular.
Al final de la sesión de entrenamiento, los instructores destacaron la importancia de la hidratación y la reposición de electrolitos, especialmente cuando se entrena al aire libre. Recomiendan cuidar la salud y energía mediante la ingesta adecuada de agua y nutrientes esenciales.
