Entrenar en verano representa un desafío para muchas personas debido a las altas temperaturas. Marcos Ortíz, propietario del gimnasio Life Gym y Fitness, brindó recomendaciones clave para sostener la actividad física, evitar riesgos y no abandonar el entrenamiento durante esta época del año.
Ortíz explicó que durante los meses de calor se registra una baja en la cantidad de personas que asisten al gimnasio. “Durante el verano vemos una merma en la cantidad de gente que viene a entrenar”, señaló. Sin embargo, remarcó que existe un grupo que mantiene el compromiso. “Están aquellos que son más fieles al gimnasio y al entrenamiento físico. No abandonan”, afirmó.
El referente del sector destacó que, tras la pandemia, la actividad física ganó protagonismo. “Desde ese momento, el deporte y los entrenamientos en gimnasios se pusieron más de moda”, indicó. En ese contexto, subrayó la importancia de sostener hábitos saludables durante todo el año, incluso en verano.
“Una de las claves para entrenar con intenso calor pasa por la hidratación constante”, explicó Ortíz. A eso se suma la ingesta de alimentos adecuados. “La alimentación consciente y saludable también es fundamental”, agregó.
Sobre los tiempos de comida, el propietario de Life Gym y Fitness, recomendó prestar atención a la digestión. “Lo recomendable es comer entre una hora y una hora y media antes del entrenamiento”, detalló. Luego de la actividad física, aconsejó optar por alimentos livianos. “Después de entrenar también es importante alimentarse con frutas o alimentos ricos en fibra y, sobre todo, livianos con estas altas temperaturas”, concluyó.
Con estos cuidados, el entrenamiento en verano puede mantenerse sin poner en riesgo la salud y evitando el abandono de la actividad física.
Fotografía destacada: ©Marcos Otaño.
