El Wim Hof fue creado por un atleta holandés en 1995. Lo practican famosos como Beckham y Lady Gaga. El baño de hielo o la sumersión en agua helada es una novedosa práctica que ya llegó a la tierra colorada.
Por Luana Ledesma
El método Wim Hof conocido también como baño de hielo consiste en sumergirse en agua helada. Se trata de una práctica que es tendencia, sus adeptos aseguran que mejora la salud y ya llegó a Posadas. “Es una técnica que combina tres pilares claves: la meditación, la respiración y la sumersión al hielo”, explicó a Canal 12 Gonzalo Heredia, el joven misionero que aplica este método en su estilo de vida y transmite sus conocimientos a través de las redes sociales.
La técnica es utilizada por famosos como David Beckham, el número del mundo de tenis Novak Djokovic, el exfutbolista del Manchester United Patrice Evra o la cantante Lady Gaga. Fue desarrollada por el atleta neerlandés Wim Hof, también conocido como “El hombre de hielo”, por su capacidad de soportar bajas temperaturas extremas. El atleta es reconocido por batir récords que todavía tienen en vilo a buena parte de los científicos y médicos a nivel internacional.
Estudios que avalan los beneficios del agua helada
Un estudio aleatorio controlado que se llevó a cabo en los Países Bajos durante lo meses de invierno mostró que los voluntarios a los que se les pidió que tomaran duchas frías de 30 segundos todas las mañanas durante 60 días se enfermaron un 30% menos de días que el grupo de control, que disfrutó bañándose sin congelarse, según dio a conocer el medio internacional BBC.
“El trabajo que hemos realizado indica que las personas que se bañan con agua fría tienen una función inmunológica mejorada, y esa mejora no se limita a quienes nadan al aire libre. Además, las medidas de los marcadores de la función inmunológica parecen señalar que el beneficio surge de una inmersión más corta en lugar de una larga“, dijo a dicho medio Mike Tipton, profesor de Fisiología Humana y Aplicada de la Universidad de Portsmouth, Inglaterra.
El docente investiga en el Laboratorio de Ambientes Extremos de la Facultad de Ciencias del Deporte, la Salud y el Ejercicio, qué le sucede al cuerpo al sumergirse en agua fría y por qué podría tener un impacto positivo en su cuerpo y cerebro, con efectos duraderos.
“Todo apunta a que los efectos beneficiosos pueden ser el resultado del enfriamiento de la piel, pero si permaneces el tiempo suficiente para que los tejidos más profundos se enfríen, podría tender hacia la hipotermia, que es perjudicial”, advirtió el experto.
¿Cómo surge el método Wim Hof?
Wim Hof desarrolló su método a partir de sus propias experiencias. A principios de la década de 1990, comenzó a experimentar con la exposición al frío, y descubrió que podía permanecer en agua helada durante largos períodos de tiempo sin sufrir ningún daño. También empezó a practicar ejercicios de respiración específicos, que le permitían controlar su cuerpo y mente.
Se comienza en primera medida por la respiración que es la base de la práctica. Los ejercicios de respiración consisten en una serie de inhalaciones y exhalaciones profundas, que se realizan de forma rápida y controlada. “Solo respirar nos brinda el poder a nosotros mismos de controlar todo nuestro cuerpo”, resaltó Heredia.
Sumersión al hielo: la exposición al frío es otra parte esencial del método. Se puede realizar de diversas formas, como bañarse en agua fría, ducharse con agua fría o vestirse con ropa ligera en clima frío. “Al estar en contacto con el hielo el cuerpo trabaja dilatando la sangre, haciendo que los minerales, oxígenos y vitaminas ingresen a nuestras venas mejorando nuestro sistema nervioso, endocrino y suprarrenal”, agregó.
según Herederia, la concentración es la clave para controlar el cuerpo y la mente. Así, durante la práctica, se debe concentrar la atención en la respiración, el cuerpo y el entorno.
Las recomendaciones indican que se puede realizar el método 15 días seguidos o tres veces por semana, cuanto más lo practiquemos más beneficios se van a manifestar en nuestros cuerpos. “Yo recomiendo que las personas lo prueben al menos una vez en sus vidas de igual manera es importante tomar precaución y consultar a un médico”, señaló el también reikista.
¿Cuáles son los beneficios del método?
El método Wim Hof tiene numerosos beneficios para la salud, tanto física como mental. Entre los que se destacan, según puntualizó Heredia, el fortalecimiento del sistema inmunológico, lo que ayuda a proteger el cuerpo de las enfermedades.
También reduce el estrés y la ansiedad, a través de la respiración y la concentración; activa los niveles de melatonina que permiten mejorar el sueño y, además, la exposición al hielo (o agua congelada) es un gran factor para la pérdida de grasa corporal.
Dicha práctica mejora el rendimiento deportivo, al incrementar la resistencia y la capacidad pulmonar. Y hacerlo regularmente aumenta los niveles de fuerza, energía y ánimo.
Tendencia en Posadas
Heredia es reikista que hace un tiempo empezó a estudiar y practicar el método que cada vez tiene más adeptos en el país. Destacó la importancia de la práctica regular para obtener los beneficios del método. “Todos pueden acceder al agua fría que puede venir de una ducha, una pileta o incluso un arroyo”, añadió. Además, complementa la práctica con el reiki, una técnica de sanación que ayuda a equilibrar la energía del cuerpo.
“El reiki es una excelente forma de complementar el método Wim Hof”, dijo Heredia. Y concluyó: “ayuda a relajar el cuerpo y la mente, y a profundizar los beneficios de la práctica”.
